怀孕后腿出现水肿如何缓解

女性怀孕后真的是非常不容易，宝宝在肚子里的时候也会折腾孕妈妈，还有因为怀孕后身体的各种反应也会遭受折腾，而最明显的特征就是怀孕后腿部出现水肿的症状，那么，怀孕后腿部水肿应该如何缓解呢?

1.多**

水肿很厉害，特别影响晚上的睡眠质量。因此，可以让老公每晚睡前给自己的脚、腿**，这样可以加速血液循环，缓解水肿。不过，对于孕妇水肿的**手法，丈夫最好能系统地学习一下。如果手法不对，会使水肿更加严重。

2.不要久坐

女性怀孕后，尤其是5个月后，一定不能长时间保持一个姿势为什么想怀孕就是怀不上呢。比如不要久坐，不要久站，否则腿部血液循环不畅，使水肿更加严重。如果工作需要长时间坐着，可以坐一会儿，起身到办公室活动、散散步。

3.每晚睡前泡一只脚

孕妇睡前最好泡脚。首先是缓解疲劳。提高睡眠质量，第二还能促进腿脚的血液循环，加速血液流向心脏，对缓解水肿有作用。但是洗澡的时候要注意泡的时间不要太长，20分钟左右就够了，水温不要太高，40度左右更好，而且怀孕后泡脚的时候，不要随便加一些中药包或者其他泡脚的药材，这是出于安全考虑。

4.睡觉时抬高脚垫

孕妇睡觉时可以把腿垫得稍微高一点，这样可以方便腿部静脉回流，使水肿不那么严重。睡前可以把腿靠在墙上，十多分钟也能有效。但在做这些动作的前提下，自己的身体并没有出现异常情况。如果感到不舒服，就不应该依赖它。

5.控制体重，不要太重

孕妇为了身体健康，千万不要让自己过于肥胖。如果她们体重增加太多，不仅会出现健康问题，还会影响女性生育。而且，如果过于肥胖，会影响静脉血回流，使静脉血回流不畅而引起水肿。女性在整个孕期一定要控制体重，前期尽量不增重，后期尽量将增重控制在12公斤以内。

6.保证充足的睡眠

普通人如果晚上睡不好，第二天还是会出现水肿，更何况是孕妇，后期也容易出现水肿。如果他们再睡不好，水肿会更加严重。所以在怀孕期间，一定要尽可能消除影响孕妇睡眠的因素。想办法提高孕妇的睡眠质量，让孕妇有充足的休息时间。

孕妇在怀孕中后期容易出现水肿，会带来诸多不便。以上就是51试管婴儿网介绍的缓解怀孕后腿部水肿的几种方法，希望孕妇能有效使用，让自己更舒服。