提高精子质量的方法有哪些

由于现在生活和工作的压力，越来越多的男性出现了精子活力低，质量差的情况，精子质量差意味着怀孕的机率降低，就算后期真的怀上了，也会因为胚胎出现问题造成胎停的情况，对女性的身体损伤极大。所以男性在生活中要多加注意，不干影响精子质量的事，还要想办法来提高精子质量，那么有什么方法可以提高精子质量呢?

提高精子质量的方法有哪些

1、避免有害物质：在生活中远离有毒化学用品、辐射等，还有不要长时间待在高温环境中，因为高温有杀精作用。

2、营养均衡：在饮食上要多吃一些提高精子质量的食物，如含高蛋白、矿物质、多种微量元素的。多吃新鲜的蔬菜水果，让精子营养更充分;不要吃那些对精子有损害的食物，如芹菜等。

3、作息规律：尽可能不要熬夜，熬夜不仅伤身还影响精子质量，要知道人在疲劳的状态下会出现内分泌紊乱，所以要保证充足的睡眠时间，营造良好的睡眠环境。

4、加强锻炼：锻炼能增强身体的免疫力，避免病毒的入侵，对提高精子的质量有很大的作用。

5、适度性生活：纵欲会分散精子密度，降低精子质量，但也不能长时间的禁欲输卵管疏通手术视频，长时间禁欲大量没排出的精液会堆积在体内形成老弱病残的精子，**降低了精子的活力，所以说适度性生活对提高精子质量还是有好处的。

6、改善不良习惯：不抽烟喝酒，不长时间久坐不动，不泡温泉，不蒸**等。

7、心情愉悦：生活的压力虽大，但我们也要乐观积极，保持良好的心情，长期处于不良的**情绪中会影响内分泌导致精子质量降低。

男性精子出现问题的类型有很多种，上述所说的只是可以提高精子的质量，对于那些患有少精、死精、弱精的患者还是需要去医院查清问题的原因，及时进行治疗才能避免更大的危害。