男性如何备孕，男性备孕注意事项有哪些

备孕是为了生一个健康聪明的宝宝，很多怀孕夫妇容易走入这样一个误区，认为备孕是女人的事，与男人无关。其实不然，备孕期间，做好备孕工作是男性的必要条件。那么，男性在备孕时期有哪些需要注意的事项呢?

怀孕夫妻不能随便吃饭。在这种竞争的社会机制中，为了自己的下一代能够生存下去，经历过竞争风霜的准爸爸们在考虑自己的后代时，比谁都清楚，只有身体强壮、心理健康、智力发达的孩子，才能在未来的竞争中不被淘汰，占据一席之地。准备做父亲的负责任男性，在妻子准备怀孕前5个月左右，要严格规范自己的行为，避免接触对精子有害的物质。

1.保证优质蛋白质充足

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、蛋类等，海鲜不仅污染程度低，而且含有促进大脑发育、提高体质等营养元素，对父亲十分有益。但不能过量。蛋白质类物质摄入过多，容易破坏体内营养摄入的平衡，造成维生素等物质摄入不足，出现酸性体质，对怀孕十分不利。

2.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。这个常见的元素多为锌、硒等元素，它们参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌在体内有调节免疫系统功能，提高精子活力的作用。人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活力。硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3.想要孩子，准爸爸多补锌

专家表示，锌与精液的质量和密度成正比，缺锌会影响精子的新陈代谢和活力，从而“延缓”睾丸发育。锌不足时会直接“伤害”前列腺组织和精液含有三分之一的前列腺液，也导致精液液化不良，降低精子活力，从而影响受精过程。男人要想提高生育能力，别忘了补锌。成年男性每天需要15毫克锌，但由于吸收的量通常少于补充的量，所以每天补充15毫克以上锌为好。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海鲜、苹果、香蕉等，此外，镁能提高精子活力，所以在补锌的同时，也要注意补镁，达到“双管齐下”的目的。富含镁的食物有豆类、紫菜、燕麦等。

4.不要小看水果和蔬菜

男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，认为它们是女孩的减肥食品。但殊不知，果蔬中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老、减少慢性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，就可能阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育。

5.适量脂肪也有好处

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪中还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子性欲下降，也会引起性欲下降。肉、鱼、蛋含有较多的胆固醇，适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，尤其是深海鱼类。深海鱼类所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

6.严格戒烟戒酒

吸烟者正常精子数减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，异常精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不畅，阴茎勃起缓慢。过量或长期饮酒可加速体内睾酮分解，导致男性血液中睾酮水平

减少，发生性欲减退、精子畸形和阳痿等，因此，为了下一代的健康生育，要尽量戒烟戒酒。

小贴士：

丈夫怀孕前2~3个月不能随意用药

不仅准妈妈用药要小心，老公随意用药也会影响宝宝!正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一层保护层，医学上称之为血-睾丸屏障。这种屏障可以阻止血液中的某些物质进入睾丸。然而，许多药物可以穿过血液-睾丸屏障，影响精子和卵子的健康结合。例如，一些常见的免疫调节剂，如环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，毒性作用很强，可直接扰乱精子DNA合成，包括遗传物质组成改变、染色体异常和精子异常等。与男性不育一样，女性习惯性流产(早期胚胎丢失做试管的流程顺序)，部分原因是男性精子受损。

这些药物还可随着睾丸通过性生活产生的精液排入阴道，被阴道黏膜吸收后进入血液循环，从而增加低出生体重儿和畸形儿的发生率，增加围产儿的死亡率。因此51试管婴儿网的提醒，在孕前2-3个月和孕期，男性用药一定要慎重，可能的话最好停用所有药物。