改善孕期水肿有哪些方法

如何做到有助改善孕期水肿现象，这是不少人在关注的一个健康话题，大家要提前掌握一些孕期生理常识，并在早期预防一些比较常见的孕期水肿现象，对个人健康来说是很重要的事情，具体要如何做到有理有据，在此针对大家所关注的话题，详细说说改善孕期水肿的一些基本方法。

改善孕期水肿有哪些方法

1、垫脚和抬腿

如下肢有轻微水肿，建议晚上睡觉时，把脚垫高备孕前需要检查哪些项目，水肿自然会减轻，平时坐着时，不要翘二郎腿，以免妨碍静脉回流，可将双脚放在小板凳上，躺卧时，用枕头垫高，双脚垫高，而每天睡前可做抬腿动作，以利于静脉回流。

2、左侧卧休息

孕中晚期腹部变大，右侧卧易压迫下腔静脉，所以一般要求孕妇左侧卧姿势入睡，有助于下腔静脉血液回流顺畅，比较不容易引起下肢水肿，还可减轻静脉曲张症状，提高睡眠质量。

3、腿部**

腿部和脚背**，可以缓解水肿，如果肚子太大不能按压，可以找老公帮忙，或者找专业的孕妇**店，而**时可以从头到脚，从尾部到心脏的部分进行**，让淤积的血液回流到心脏，促进血液循环，如果**方向不对，可能导致水肿加重，一定要多加注意，推拿力道只要孕妈妈感到舒适，睡前推拿也能同步改善孕妈妈的失眠症状。

4、泡脚

泡脚可使末梢血管扩张，增强挤压血管的力道，使静脉能回流血液，使多余水分不易堆积在四肢末端，在40~42度的热水中泡20分钟，泡脚时水深至少要高过脚踝，最好能达到小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的中枢。

5、避免保持同姿势

怀孕妈妈水肿的原因大多是血液循环不好，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流，平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨，比如走路，伸懒腰或手脚甩动，可以缓解血流不畅的情况，即使是慢走也是能帮助促进血液循环。

6、控制体重

若体重超标，会增加孕妈妈的身体负担，更不利于静脉回流，因此建议孕期体重增加应控制在12~15公斤。

7、穿弹性袜子

若因平时工作需要久坐或久站，担心自己腿部伸展不足，可从怀孕中期开始穿孕妇专用的弹性袜，以减轻腿部压力，改善下肢静脉循环。

8、充分放松

孕妈妈充分休息是非常必要的，只有在全身放松时，身体各器官才能得到充分休息，身体和精神过度劳累，会增加肝、心、肾的负担，甚至导致内分泌失调，因此，孕妈妈一定要保证充足的休息，让孕期顺利通过。

以上所介绍的是如何做有助于改善孕期水肿现象，明确孕期保健常识，以及早期根据实际情况做好与孕期水肿相关的保健工作，对于个人健康来说是很重要的。