饮食可以提高精子质量，防止不育

生育专家指出，精子质量低是男性不育的主要原因之一，但这些情况有些是永久性的，有些是暂时性的。营养学家指出，许多植物和健康食品有助于增加精子数量和提高精子质量。那么，哪些食物可以提高精子质量和数量呢？

据《美国生殖健康》杂志主编介绍，精子质量暂时偏低的原因有很多，包括性病、酗酒、吸烟、过度劳累、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者可以通过健康的生活方式提高精子质量。

营养学家指出，许多植物和健康食品有助于增加精子数量和提高精子质量。

1.南瓜叶提取的鲜墨绿色汁液用等量的鲜奶稀释，一天一杯可以起到很强的滋补作用，帮助男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

2.方法有几种，将等量的新鲜白洋葱和生大蒜粉碎，用无酒精白酒浸泡10-14天，每天三次，每次100毫升，修复受损的生殖组织。

3.将200克紫丁香根浸泡在30-40℃的酒精中14天。过滤后，将500毫升与等量的橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次。每次只喝一杯可以帮助恢复精子质量。

其他对男性生育非常有益的草药还有槲寄生、莎莎、紫云英、达菲、菟丝子、高丽参。研究人员说，补锌不仅能促进睾酮分泌高龄试管一次成功的经验，还能增加精子数量，维生素C还能提高精子质量。所以吃南瓜子是很有用的，因为南瓜子富含锌。

男性不育预防

1、要按时接种疫苗，养成良好的个人卫生习惯，防止各种危及男性生育的传染病，如流行性腮腺炎、性病等。

2.要从青春期开始做好性教育和健康教育，掌握一定的性知识，了解男性的生理特点和保健知识。如果发现睾丸与平时变化不同，如肿胀、硬化、不平、疼痛等，一定要及时诊治。

3.注意保护睾丸等生殖器官。睾丸是一个精致的器官，其最佳工作温度比人体体温低1度左右。如果温度高，会影响精子的产生，所以任何可以升高睾丸温度的因素都要避免，比如长时间骑自行车，洗热水澡，穿牛仔裤。

4、应做好婚检工作，通过体检，及早发现异常，可以避免女性不孕不育后检查几次的痛苦。婚后要经常和妻子交流性生活中遇到的问题，互相配合，互相理解，这样就可以避免很多精神上的阳痿或早泄。

5、在生活中夫妻要互相配合，互相理解，否则容易出现阳痿、早泄或异常射精等性功能障碍。

6.改变不良习惯，戒烟戒酒;不要吃太油腻的东西，否则会影响你的性欲;此外，生活中应注意避免接触有毒物质。比如干洗店带回来的衣服，穿之前要保存几天，因为干洗剂会影响男性的性功能。

7.加强自我保护意识，特别是做好工作。防护如果经常接触放射性物质、高温、毒物，一定要严格按照操作规程和防护规定进行操作，不要粗心大意。如果近期想生孩子，最好先离开这种工作半年再生。