女性产后睡眠不足该怎么办？

女性生完孩子为什么就没有足够的睡眠时间了呢？

1、 宝宝的睡眠时间不固定

宝宝的睡眠时间是不固定的，可能在白天他会一直睡觉，但是到了晚上就会哭闹不止，还要吃母乳。这种情况下就会降低妈妈的备孕前需要检查哪些项目睡眠质量。

2、女性的心态发生了变化

生完孩子需要照顾好他，这是一件非常繁琐的事情，如果你辞职在家带娃，有的婆婆还会说你不赚钱在家带娃很舒服，而你觉得没有人可以体谅你就会心情低落。这种情绪就会影响你的睡眠。

3、没人愿意帮你分担这份压力

生完孩子之后妈妈每天都要喂养宝宝，一天都要好几次，有的人奶水有不充足，还需要催奶，孩子一哭叫就需要你哄，孩子爸爸只会倒头大睡，没人帮你分担这份压力，你的睡眠时间就会越来越少。

生完孩子睡眠不足对身体有什么影响？

1、不利于伤口的愈合

生完孩子之后如果睡眠时间得不到保障，就会影响人的身体健康。做完剖腹产手术是会有伤口的，如果睡眠时间不够就会影响到伤口的愈合，不利于身体的恢复。

2、不利于心理的健康

休息不好就会让自己的情绪更加烦躁，烦躁的情绪就会让女性产生心理上的问题，严重的还会出现抑郁症。

3、让身体、肌肤状态都很难回到从前

如果睡眠不足，那么内分泌可能紊乱，内分泌紊乱就会引起肥胖，皮肤就会出现暗沉色斑，肌肤状态很难回到从前。

产后睡眠不足有什么应对方法？

1、 食用含有维他命、谷氨酸、优质蛋白质的食物

含有维他命、谷氨酸、优质蛋白的食物是可以提升睡眠质量的。生活中的牛羊肉、全麦面包是含有大量的维他命，芝麻、瓜籽中含有丰富的谷氨酸，牛奶中含有丰富的蛋白质，多吃类食物是对身体有好处的。

2、服用蜂蜜菊花茶

蜂蜜菊花茶要选择那种天然的蜂蜜和野生菊花来混合冲泡，这对睡眠质量的提升是很有作用的。

3、睡前不要喝咖啡等影响睡眠质量的饮品

很多上班族会有喝咖啡的习惯，生完孩子后为了有良好的睡眠质量，还是不要喝咖啡了。

4、睡前做点放松身心的活动

为了提高睡眠质量，可以在睡觉前做一下放松运动，比如可以睡前听一下音乐、做简单点的运动，可以让我们晚上睡的更香，睡眠的质量也会更加好。