富含雌激素多的8大食物有哪些

雌激素包括雌酮、雌二醇等，对女性来说非常重要，赋予女性第二性征，还能保持女性的容貌，使皮肤看起来柔软，细腻，一旦雌激素缺乏，不仅影响生育能力，还会导致面部衰老，所以在日常生活中要额外补充雌激素，那么哪些食物富含的雌激素多呢，一起来看看。

富含雌激素多的8大食物有哪些

1、亚麻籽

在众多食物中亚麻籽是最好的雌激素来源，植物雌激素含量也最高，除此之外亚麻籽还富含膳食纤维和omega-3脂肪酸，有助于降低人体内胆固醇水平，通常情况下可选择亚麻籽油烹饪。

2、坚果

坚果具有很高的营养价值，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，这些都能增强女性卵巢的机能，平衡体内的激素，还能延缓女性衰老，较常见的坚果有板栗、杏仁、榛子、开心果、腰果等，每天可适量食用。

3、芝麻

芝麻中含有大量的木脂素，这是一种帮助平衡女性体内雌激素水平的荷尔蒙，芝麻还富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。

4、绿豆芽

绿豆芽是植物雌激素和其它营养物质的重要来源，如叶酸、铁、复合维生素B和膳食纤维，经常食用可以使身体更健康。

5、豆制品

大豆汁、大豆粒、豆粉等富含大豆异黄酮，而豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等含大豆异黄酮较少，因为这些大豆制品加工过程中由于水洗造成大豆异黄酮流失，被认为是植物雌激素，常吃可有效调节体内激素水平，减少卵巢早衰的风险，女性在平时可以多喝豆浆，吃黑豆，对补充雌激素非常有益。

6、红酒湘雅中信做试管多少钱

红酒中含有一种叫做白藜芦醇的植物雌激素，适量的摄入会增加体内的雌激素水平，当然红酒也不能喝太多，会对身体健康产生不良影响，睡前小半杯比较合适。

7、南瓜

南瓜是比较常见的蔬菜，含有较丰富的营养，尤其是维生素E能有效地刺激体内雌性激素的分泌，女性多吃南瓜能有效地改善肌肤品质，让肌肤变得非常细腻，同时也能提升自身免疫力。

8、大蒜

大蒜含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种植物雌激素，对健康有许多益处，有助于降低胆固醇，防止心脏病和癌症。

女性雌激素水平过低会出现一些症状，如情绪不稳定、失眠、出汗、潮热等表现，雌激素水平低会影响卵巢功能的正常运作，影响女性生育能力，所以出现雌激素低时应及时采取措施调理。