产后如何恢复身材？

产后的修复是现在孕妈最关注问题之一，很多女性在孕期身材走样，产后如何快速的恢复身体，恢复身材，是孕妈们最担忧的事情。通过这篇文章我们就来详细的解说。

产后子宫的恢复

在怀孕期间，女性的子宫会随着胎儿的生长发育而越来越大，生完宝宝后子宫颈出会出现充血和水肿的情况，子宫壁会比较薄，大概一周时间子宫壁的厚度才会恢复到和原来的一样，在产后7-10天左右，子宫的内颈口会闭合。大概产后一个月的时间，子宫的形状和大小会慢慢的恢复到和原来的一样，子宫恢复期间也要注意以下几点。

1、不要憋尿，憋尿会使膀胱压力增大，不利于子宫的恢复。

2、不要长时间的不运动，生完孩子6-8小时之后，产妇最好是起来走动一会儿，如果是剖腹产的女性，最好是次日起床走动，适当的运动有助于产后身体的恢复。

3、顺产的女性要注意阴道的清洗，以防感染细菌，导致炎症。

4、产后可以给宝宝喂母乳，宝宝吮吸乳汁时，**受到刺激，子宫也会相应的感受到刺激，也有助于子宫的恢复。

产后身材的恢复

1、注意饮食，多喝水，有助于加速产妇的新陈代谢脂肪燃烧加快，多产妇的肤质也会有改善，饮食切忌不要过于大荤，孕妇在产后盐的摄入尽量不要过多，不要吃太油腻的食物做试管没有结婚证怎样过关，牛奶选用低脂的，多吃说过蔬菜，但是也要注意饮食均衡，蛋白质的摄入量不要过高;少食多餐，感到饥饿的时候可以适当的进食。

2、产后注意运动，产后体操可以增加肌肉的训练，促进肠道的蠕动，还能加快身体的恢复，防止子宫脱垂等产后妇科疾病;产后瑜伽，瑜伽能增加肌肉的弹性，促进子宫血液的循环，还能塑造形体;产后慢跑，女性产后3个月之后，适当的进行慢跑项目，有助于脂肪的燃烧;产后快走，这项运动相对来讲比较安全，不仅能帮助燃烧脂肪，还不会使伤口再次受伤，对于生产后的女性来讲，快走是既安全又有效的减肥项目